閑聊茶樓的朋友，我是痛不欲生的140斤大胖紙，有事來請教

ndouwe · 發(fā)表于 2016-12-12 10:36

本人女35歲，之前體重比較正常，13年生孩子體重漲到近200斤，后來減肥一路掉到150，到現(xiàn)在一直在140左右徘徊。現(xiàn)在最讓我苦惱的事情是，每天只吃很少的東西，然后還經(jīng)常一早去健身房打羽毛，晚上有時還在跑步機或橢圓機上運動，工作也比較忙，但我不明白為什么一直瘦不下來。
我現(xiàn)在因為減肥的問題快要崩潰掉了，甚至感覺自己像是有特異功能似的，可以不依靠食物就長肉。
我想問的是，誰有這方面的成功經(jīng)驗，麻煩傳授一下，感激不盡啊。

人見百態(tài) · 發(fā)表于 2016-12-12 10:43

天生的就沒有辦法！

那幾次 · 發(fā)表于 2016-12-13 10:56

從來不相信什么胖子的特異功能。如果真有這樣的本領，樓主趕快想辦法推廣一下，絕對比袁隆平老先生的貢獻還大。
個人認為應該還是沒有管住嘴。食物熱量一定要了解，胖從口入。
運動方面不用太多，但一定要堅持有氧為主。大胖紙最好少跑步（還有一種東西叫橢圓機，跑起來不傷腿）。有氧運動一次40分鐘-1小時，保持在中高強度的有氧運動狀態(tài)。
這樣搞下來不可能不瘦。我去年靠這種辦法減掉40斤的。
有兩篇相關的博客，前一篇是關于有氧器械減肥效果的
后一篇是關于食物攝入和運動之間如何權衡的
jinlaiba.com/archives/9332.html
jinlaiba.com/archives/6873.html
應該都比較有用，樓主有空可以看一下

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